Consejos para un cuerpo sano
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Si te sentís cansado, mareado o frustrado con tu cuerpo, puede que necesites replantearte algunos hábitos. No se trata solo de una cuestión de estética sino también de salud. Es importante mantenerse saludable para mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de padecer alguna enfermedad.
Algunos consejos para que empieces a cuidarte
- El descanso es prioridad. Hoy en día tenemos un ritmo de vida super agitado. Trabajar, ir al gimnasio, llevar y traer a los chicos, cocinar, limpiar. Todas estas actividades nos consumen muchas energías y nos tensionan. El objetivo de dormir es doble, recuperar las energías pero también relajar el cuerpo. Diversos estudios indican que las personas que duermen menos tienen más riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares o de obesidad. Se recomienda dormir al menos 7 horas diarias.
- Optá por una alimentación equilibrada y saludable. Esto significa que tenemos que dejar de lado (o reservarlo para ocasiones especiales) los alimentos con alto contenido calórico, ricos en grasas saturadas, fritos, con exceso de azúcar o de sal. Cambiar estos productos por otros naturales como las frutas y verduras, que aportan muchas vitaminas y agua. No hay que reducir las proteínas ni los carbohidratos pero sí obtenerlos de fuentes saludables.
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- Hidratate bien. Tomá por lo menos 1 litro y medio o 2 de agua al día. Estar bien hidratado ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y permite que los órganos funcionen correctamente.
- Mantenete en forma. Adoptá una rutina de actividad física diaria que te ayude a mantener los músculos y huesos saludables. El ejercicio y el deporte ayudan además a pensar en positivo y a vernos bien. Evita la depresión y es un antiestrés natural.
- Adoptá una actitud positiva ante la vida. No te sobrecargues de actividades, reducí las preocupaciones y tratá de no agobiarte por todo. Especialmente por aquellas cosas y problemas que se te escapan o que no son tuyos. Disfrutá más de la vida y de tu tiempo libre. Vale oro. Elegí alguna actividad recreativa que te haga feliz y hacela con frecuencia. Esto te ayuda a conectar con tu cuerpo y con tu mente, haciendo que nuestras preocupaciones queden en un segundo plano y que mejore tu bienestar general.
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