Antes y después de la manga gástrica: cómo preparar tu cuerpo y tu mente para el cambio
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La manga gástrica consiste en una herramienta poderosa que sirve para perder peso, pero los buenos resultados, el éxito a largo plazo y el bienestar integral dependerán en su mayor parte de la preparación y los hábitos que se realicen antes y después de la cirugía. En esta nota encontrarás toda la información que necesitás.
La manga gástrica se trata de un procedimiento quirúrgico que permite perder de peso restringiendo la cantidad de alimento que el paciente pueda consumir.
Antes de la cirugía de la Manga Gástrica. La importancia de preparar el cuerpo y la mente para el verdadero cambio.
Para que los resultados sean los esperados, cumplan todos tus objetivos y sea más fácil la adaptación al nuevo estilo de vida, es importante transitar este periodo, antes de la operación, de la mejor manera posible, siguiendo ciertos pasos:
Nutrición
Será importante consultar con un especialista en nutrición para que vea bien tu caso y de esta manera puedan pensar juntos y elaborar un plan de nutrición, preparar una dieta baja en calorías, baja en grasas, de esta forma se podrá reducir el tamaño del hígado para facilitar la cirugía y también empezar a cambiar hábitos de alimentación para que sea más saludable.
Para esto será importante realizar una dieta donde priorizar frutas y verduras, mejor cocidas para facilitar la digestión, incluir proteínas magras como pollos y pescados, legumbres, y granos integrales en pequeñas porciones.
Es importante también aprender a leer las etiquetas de los alimentos as poder entender mejor su composición.
Eliminar bebidas azucaradas, frituras, alimentos procesados, dulces, alimentos grasos, etc.
Moderar las porciones que se consumen, y comer colorido. Se pueden utilizar platos más pequeños.
Tomar mucha agua a lo largo del día
Actividad física
Empezá poco a poco incorporando a tu día a día actividades físicas que te sean más llevaderas si es que hasta el momento llevabas una vida más sedentaria.
Incorporá nuevos gestos como caminar en lugar de tomar el colectivo, subir las escaleras en lugar de subir con el ascensor, etc.
Buscá aquellas actividades que disfrutes más como nadar, andar en bici, bailar, eso va a facilitar el ejercicio diario
Empezá lentamente si no estas acostumbrado y después de a poco podés aumentar el ritmo, la intensidad y la duración.
Consultá siempre con tu médico para saber si está de acuerdo según tu estilo de vida y tu salud física.
Hace del ejercicio una parte integral de tu rutina diaria.
Cuidado de la piel
Utilizá cremas hidratantes y reafirmantes. Consultá con tu dermatólogo de confianza que te recomendará las mejores opciones de acuerdo con tu tipo de piel y estilo de vida.
Mantené una buena hidratación en general, tanto interna como externa.
Muchas veces cuando bajamos de peso de manera abrupta la piel se cae, hay mayor flacidez, si estas situaciones son muy notorias habrá que considerar realizar tratamientos estéticos, masajes reafirmantes, radiofrecuencias, tratamientos con láser, todo lo que sea recomendado por un médico especialista en medicina estética.
Salud emocional y psiquica
Recordá que el cambio es un proceso, un continuo viaje, por esto es fundamental celebrar tus logros, ser paciente con vos mismo, ser flexible.
No dejes de estar en contacto con tu terapeuta o el grupo de contención que te ayudará a seguir este proceso y celebrará con vos todos los logros y te ayudarán a desarrollar estrategias para poder manejar las situaciones que te generen estrés.
No te olvides de mantenerte siempre positiva, enfocarte en tu bienestar general y en tu salud.
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Después de la manga gástrica
Todo lo que ocurre después de la operación es fundamental para ver los resultados, por eso es importante adoptar un estilo de vida saludable, mantener el cambio cuidar el bienestar físico y emocional.
Dieta post operatoria
La dieta pasara de ser liquida, alimentos más blandos pures para al final agregar alimentos sólidos en pequeñas proporciones.
Comer bastante proteína ya que es esencial para preservar la masa muscular y para la saciedad.
Por esto, es fundamental eliminar los azúcares, comer despacio, masticar bien para facilitar la digestión
Como dijimos antes, evitar las bebidas gaseosas azucaradas, y todo lo que sean calorías vacías que no alimentan ni sacian, sino que nos dan más ganas de comer.
Mantenerse siempre hidratado, tomar mucha agua.
Actividad física
Hacé ejercicio regularmente, empezá de a poco y haciendo lo que más te motive, nadar, caminatas rápidas, correr, etc.
Combiná ejercicios de fuerza para prevenir la flacidez y tonificar los músculos con ejercicio cardiovascular.
Después lentamente vas agregando intensidad y regularidad.
Siempre consulta con tu médico de cabecera para que te realice análisis sobre el estado de tu salud.
Cuida tu piel
Después de la cirugía seguramente se pierde mucho peso y la piel queda muy flácida, por esto, es fundamental mantener una buena hidratación, utilizar cremas hidratantes y reafirmantes.
Por eso será importante mantener el ejercicio y consultar con un médico especialista en estética si es necesario realizar algún tratamiento, que debe hacerse siempre bajo supervisión médica.
Salud emocional y psíquica
Si ya se había comenzado tratamiento con un psicólogo mantener el contacto será importante para mantenerse contenido ya sea por un psicólogo o por el entorno o un grupo de contención,
Habrán momentos difíciles, bajas y altas, es un proceso que hay que atravesar de la mejor manera y bien preparados, por eso hay que mantener siempre una actitud positiva y celebrar los logros y aprender de las bajas, contar con estrategias saludables para poder mantener el estrés y las emociones en esos momentos difíciles para no caer y recurrir a la comida como escape.
Ser flexibles y tener permitidos para después no caer en tentaciones mayores.
El cambio estético será el resultado de hábitos saludables
Por eso es fundamental saber que la cirugía de la manga gástrica es una herramienta que permite iniciar un profundo cambio en tu estilo de vida. Pero no es algo que termina y depende solo de la operación, sin que para que sea duradero y continue en el tiempo el paciente debe adoptar hábitos saludables que debe mantenerlos antes, durante y después de la operación. Deben convertirse en parte de su vida.
La velocidad y la cantidad de pérdida de peso va a depender y va a variar según el compromiso que el paciente tenga con las dietas y el ejercicio.
La flacidez de la piel suele ser una preocupación constante en todos los pacientes que se someten a esta cirugía, el tratamiento puede dejar la piel más flácida, por lo que es fundamental realizar un tratamiento de hidratación, usar cremas hidratantes y reafirmantes cada día preparando la piel desde antes de iniciado el tratamiento.
En los casos más complicados será necesario consultar con un especialista y barajar las opciones de cirugías estéticas que sean necesarias.
El ejercicio, la dieta y la hidratación regular y adecuada también se van a reflejar en la salud de la piel, el pelo, las unias y el aspecto físico en general, por eso será un trabajo diario desde el comienzo.
En conclusión, la manga gástrica es un cambio y paso importante, pero la verdadera transformación ocurre cuando se la combina con una preparación consciente y un compromiso continuo con una dieta saludable, actividad física que se realice de manera regular, cuidado de la piel y bienestar emocional. Preparáte para un viaje de cambio integral!
Bibliografía
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Guía de tipos de cirugía para bajar de peso. (2024, 20 noviembre). Middlesex Health. https://middlesexhealth.org/learning-center/espanol/articulos/gu-a-de-tipos-de-cirug-a-para-bajar-de-peso
Cirugía bariatrica - Manga gástrica - Córdoba Argentina. (2024, 1 agosto). Sublimis.com. https://www.sublimis.com/cirugia-bariatrica-manga-gastrica-argentina.html